Вы – то, что вы едите: грецкие орехи! Да, питаюсь здоровой пищей, и да, я люблю писать о ней! Но вы знаете, что самое интересное в написании об этом? Разнообразие супер-продуктов. Вам действительно нужно питаться в соответствии со сбалансированной диетой, а не только черникой в течение всего дня (супер-пища имеет высокое содержание антиоксидантов). Думаю, это было весело просто питаться множеством разной здоровой пищей.
Грецкие орехи также супер-еда этой недели. Что делает их супер - это количество жизненно необходимых жирных кислот в порции. Вы получите больше гораздо больше полезных веществ за ваш доллар.
Почему мы заботимся о важнейших жирных кислот снова? Ах да, это происходит потому, что они защищают нас от болезней сердца, помогают в когнитивной функции, обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают иммунную систему и борются с раком. Неужели это все?
Итак, мы знаем, что они великолепны для нас, но нельзя же просто есть одни грецкие орехи целый день, не так ли? Исследования показывают, что все, что вам нужно, это четыре грецких ореха в день.
Я полагаю, вы хотите более творческие идеи, чем просто положить их в рот и жевать, верно?
Легко
- Посыпьте грецкими орехами на зерновые или йогурт.
- Добавьте к соте или жареным овощам, вашему ужину, макаронам, супам, салатам и всему остальному, что вы и так едите в любом случае.
Творчески
- Сделайте свой собственный микс с сырыми орехами (грецкие орехи включены, разумеется), подслащенной сушеной клюквой, а также шоколадной стружкой.
- Запеките яблоко, посыпанное грецкими орехами с небольшим количеством кленового сиропа в качестве вкусного десерта, органическим из цельного молока йогуртом на нем, и это будет полноценный завтрак.
- Посыпьте на запеченный сыр Бри с одной или двумя столовыми ложками ваших любимых фруктов.