Просмотров: 88

Фитнес. Можно или нельзя?

Прежде чем заняться фитнессом да и в принципе начать тренировки посещая фитнес клуб необходимо проконсультироваться с врачом. Во-первых вы подберете именно тот вид тренировок, который окажется для вас более подходящим и не просто не осложнит течение вашей болезни, то и укрепит ваше здоровье.

При гинекологических заболеваниях и болезненных менструациях лучше подбирать аэробные комплексы упражнений и умеренные тренировки. В критические дни также можно продолжать занятия, но интенсивность снизить. При таких заболеваниях как, например, опущение матки не рекомендуется интенсивные занятия. А при воспалении придатков лучше не выполнять упражнения, при которых таз или ноги могут оказаться выше головы. Во время критических дней лучше не выполнять упражнения с нагрузкой на брюшной пресс и силовые упражнения.

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься аква-аэробикой или плаванием. Для женщин с таким заболеванием рекомендуется посещать бассейн как минимум пару раз в неделю. Такие тренировки способствуют тонизированию мышц и уменьшает давление крови на сосуды. При выраженном варикозе стоит с осторожностью заниматься на тренажерах, а больше внимания уделять упражнениям на плечевой пояс. При варикозе лучше исключить слишком интенсивные тренировки и длительные занятия бегом. Специалисты рекомендуют больше ходить и плавать.

При заболеваниях суставов рекомендуются упражнения на растяжку и на увеличение подвижности суставов. Рекомендуется плавание, но в теплой воде, так как холодная вода может привести к переохлаждению организма.